jak trening

[...] bicepsy sobota- klatka+ triceps+ przedramie niedziela- off, a chciałbym zrobić tak: wtorek- plecy środa- barki czwartek- off piątek- uda+łydki sobota- klata niedziela- ręce jak myślicie to głupi pomysł czy może być??? z góry dziękuję za odpowiedzi .. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy [...]

[...] 4 posilki . miestety mam slabosc do slodyczy i mysle ze glownie dlatego nie moge dobrze wyksztalcic gestych mocno zarysowanych miesni 13. PYTANIE : Witam cwicze na silowni jak rowniez trenuje pilke nozna i chcialbym poprawic gestosc mojego umiesnienia zeby moje miesnie byly duze i ladnie zarysowane. Niestety treningi w pilke nozna sa bardzo [...]

Witam. Proszę o , jeżeli są potrzebne jakieś poprawki, co dodać a co wywalić. 6:00 ( na 7 do szkoły :() Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g [...]

[...] który wykonuję i tak jest to tylko kwestia czasu). Przeglądając tematy doszłam do wniosku, że niezłym pomysłem byłoby wprowadzenie treningu HIIT i treningu obwodowego (jako, że jestem początkująca) - tu więc pytania - co, jak, jak długo i w jakiej kolejności. O ile to możliwe, wolałabym nie rezygnować z tej godziny codziennego biegania [...]

[...] tym ze gram w klubie piłkarskim i dni nie treningowe mam treningi w klubie i duzo biegam czy co ?? wygląda to tak Pon - Trening w klubie Wt-siłka śr- trenig w klubie cz-siłka pt - trening w klubie sob-siłka w niedziele jesli nie mam meczu wolne.. prosze o jakąs rade .. ,jak pryzbrac na masie i czemu nie moge tego zrobic prosze o odp...

[...] nie dla początkujących, lecz już podjąłem decyzję i nikt mnie od tego nie odwiedzie. Tu moja prośba - podzielcie się ze mną swoją wiedzą bym zrobił to przynajmniej z głową i jak należy. Jeżeli Twoja wypowiedź nie zawiera potrzebnych dla mnie informacji daruj ją sobie proszę. Nie dołączaj się do mojego tematu ze swoimi pytaniami proszę. Do sedna - [...]

[...] i kalorie na zero. Jak mam wystartować z masą i na ile podbić cypio i co dołożyć. Mysłałem nad 400mg week (aromatyzacja działa u mnie nad wyraz dobrze,zawsze dość puchnę jak nie trzymam jej w ryzach) więc nie chce przesadzać z dawkami testo. Pytanie tylko co dodać? czy robić masę na samym testo? Jak mówiłem zależy mi na powolnym zdobywaniu [...]

[...] Efekt jest taki, że postanowiłem przybrać trochę na tkance mięśniowej. Mniej więcej od sierpnia 2010 roku zacząłem ćwiczyć siłowo (na początku słabiutko to szło, bo tak jak wcześniej mówiłem byłem DUŻO słabszy niż przed dietą) a od września na trening sztuki walki. Do dziś ćwiczę siłowo i chodzę na treningi. Dziś ważę ok 93kg. Przybyło [...]

[...] tłuszczem i budowanie mięśni. Dodam tylko, że mój organizm raczej dość szybko reaguje na zmiany w ilości pożywienia.. Dość szybko potrafię zejść pare kg z wagą, ale znowu jak trochę się zaniedbam to dość szybko widać tego efekty i muszę to nadrabiać. Drugie pytanie- tym razem krótko co do treningu. Zdecydowałem się na trening obwodowy [...]

[...] triceps. Podciągne sie 6 razy, zrobie ponad 20 pompek (mowa tutaj o dobrej technice i bardzo wolnym opuszcaniu sie, przy pompkach robie pauze i klatka sie spina :D). Myśle jak sb podzielić trening, przy fbw slabo czuje miesnie, jak robie np. Pompki i bar dipy to klatka i triceps super wchodzą, za 2-3 dni schodzą zakwasy, a po fbw to tylko dzien [...]

[...] nad 1 cyklem sterydowym który miałby polegac tylko na testosteronie w najmniejszych dawakach. Mam kilka pytań , żeby nie mieć żadnych wątpliwości. Jak ogólnie to wygląda. , jak to jest z tym kłociem się , jak robić to poprawnie , jakie tabletki brać do tego , żeby było jak najmniej skutków ubocznych. Co na odblok. Czy gdyby coś było nie tak to [...]

[...] + kreatyna. czy to dobre połączenie? kiedy powinno się je brać? (pora dnia, przed posiłkami, czy po itp?) - czy mogę wyżej wymienione odżywki "zmieszać" z ECA?? czy są jakies przeciwskazania? i jak to będzie działało? - jak powinien wyglądac w takim przypadku posiłek przed treningowy i potreningowy? - co sądzicie o takim śniadaniu: [...]

[...] PALCE W STANIU WSPIECIA NA PIETY W STANIU rozciaganie tez z 10 minut No i to wszystko co wy na to ? : D A zapomnialem dodac ze na miesnie brzucha robie a6w, ale to od razu jak wstane przed sniadaniem jeszcze. Nie mowcie ze to zrabany trening, bo ja tam efekty widze, brzuszek twardy i juz ladnie wyrzezbione miesnie (27 dzien) Przedtem robilem 4 [...]

[...] nog na maszynie do cwiczenia miesni dwuglowyh nog n zmiane ze sciaganiem drazka wyciagu gornego w szrokim chwyciego karku 3 serie po 30 powt maly ciezar analogicznie jak cwiczenia nr. 3 4. Przywodzenie nog na maszynie na przemian z unoszeniem ramion bokiem stojac 3 serie po 30 powtorzen 5. Odwodzenie nog na maszynie naprzemian z uginaniem [...]

Witam, potrzebuję pomocy, zamierzam zrobić porządną redukcję. Mam 198cm wzrostu, ważę obecnie 110 kg. BF ok. 25% Pierwsze zagadanienie jakie mi się nasuwa, to jest to, od ilu kcal mam zacząć. Byłem jużna IF, zszedłem do 100kg (rok temu) ale moja pula wynosiła 2000kcal. Teraz wiem że to cholernie mało było. Poruszam ten temat, bo wyliczając z [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan+deca, meta+enan+bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 14 12. [...]

[...] ostatni strzal z mastera i trena mam 2x 5000iu HCG 17 tabletek clomidu 50mg 14 tabletek tamoxu 20mg 20mg 1tab cabaseru - ostatnia bralem 7 dni temu cala wiec prolka jakos nie powinna byc w kosmosie jakos nie chce mi sie juz zbytnio trenowac w moim wieku a juz tym bardziej koxowac wiec raczej na zawsze zakoncze moja przygode ze sterydami [...]

Witam mam już więcej soku' zmotaj wiecej '' jak to mi ktos powiedzial kiedys, więc na chwile obecną posiadam susty 250 organonu 20 amp + mete Scan 200 + decka durabolin-u 15 amp /2ml. Do tego dokupiłem HCG 5000 i paczke Clomidu + białko gainera, kreatyne po cyklu, witaminy. Chciałbym uzyskać fajne mięso nie zależy mi nie wiem na jakich przyrostach [...]

[...] efekty w porówaniu z innymi grupami miesniowymi są niezadowalające np. triceps mam dużo większy od naramiennych. Mój trening barków wygląda tak(kolejność ćwiczeń jest taka jaką napisałem) -wyciskanie sztangi stojąc 5 serii, przerwy po 2 minuty: pierwsza do karku (12 ruchów bez zapasu) druga do klatki (10 ruchów + 2 oszukane) trzecia do karku (8 [...]

Witam, chciałbym w przeciągu 3-4 miesięcy zgubić warstwę tłuszczu szczególnie w dolnych partiach brzucha i wyrobić chociaż trochę mięśni.Jak myślicie czy jest to możliwe, co mam robić aby ten cel osiągnąć? Zaznaczę ze gram w piłkę nożną (trening 2 razy w tygodniu), a w pozostałych dniach biegam albo jeżdże na rowerze. Proszę o [...]